Вода. Сколько воды нужно пить и почему?

H2O

Вода – родная среда для человека, в ее основе лежит жизнь, с ее помощью в организме протекают химические реакции, потому очень важно,  чтобы количество воды было достаточным.

Говоря о том, сколько воды нужно пить, стоит отметить, что при расчете следует ориентироваться на вес человека, особенности его организма и физической активности и другие факторы. Ученые выявили, что суточной нормой является употребление 40 мл воды на кг массы тела. К примеру,  человеку весом 80 кг следует пить воды в день  2,5 л с  учетом  как воды в чистом виде, так и  той, которая содержится в других продуктах и напитках. Необходимо увеличить употребление воды в случае интенсивных занятий спортом, жаркой погоды и употребления соли.

Ученые утверждают, что для здоровых людей выпитая в необходимом количестве вода служит профилактикой заболеваний, а для больных является панацеей, которая уменьшает боли в спине и мышцах.

Вода, поступая в организм человека, выполняет ряд важных функций:Вода

  • Вода улучшает вид кожи, омолаживая ее и тонизируя. Попадая в клетки организма, она увлажняет кожу, делая ее эластичной и защищая от сухости.
  • Выводит шлаки и токсины, которые находятся в организме. Без ее достаточного количества невозможна налаженная работа органов пищеварения. Для профилактики запоров и проблем с перевариванием пищи необходимо пить воду натощак и за 20 минут до еды.
  • Необходимый объем воды, выпитый в течение дня, является профилактикой сердечных заболеваний. Доказано, что люди, которые пьют воду в количестве 2,5 л,  реже имеют проблемы с сердцем, чем люди, пьющие воду в меньшем количестве.
  • Вода содержится в синовиальной жидкости,  являющейся внутрисуставной смазкой, которая предотвращает трение суставов друг о друга. Спортсмены тщательно следят за тем, сколько пить воды, поскольку ее дефицит сразу же приводит к мышечным спазмам.
  • Вода – главный источник живой энергии. В результате ежедневных процессов человек за сутки теряет около 10 стаканов воды. Если этот запас регулярно не пополнять, начинаются головные боли и появляется усталость. Обезвоживание очень опасно для здоровья человека, одним из последних признаков которого является жажда. Потому нужно пить воду маленькими глотками каждый час до появления сухости во рту. Для соблюдения нормы постоянно держите возле себя бутылку с водой.

Употребление воды в достаточном количестве является одним из условий похудения, поскольку она принимает активное участие в переработке жиров и выведении их из организма. Сколько воды нужно пить при похудении зависит от веса. Если пить воды в день достаточное количество, решится проблема переедания.

При этом воду стоит пить не ранее чем через 30-60 минут после  еды, потому что жидкость, выпитая во время еды или сразу после нее, не дает пище правильно перевариваться и приводит к отложению жира.

Зная, как часто и сколько пить воды в день должен человек, можно решить многие проблемы со здоровьем, предотвращая появление и развитие заболеваний.

Важно помнить и о качестве воды. Он должна быть очищена, не содержать хлора и прочих примесей.

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 2

  1. Виктор:

    Мы уже знаем, ответ на вопрос о том, можно ли пить много воды и в каком количестве, но остаётся ещё много вопросов о том, как нужно пить?

  2. orenkomp.ru:

    бязательно ли выпивать восемь стаканов чистой воды ежедневно, и возможна ли передозировка жидкости? Сколько воды действительно нужно организму?

Оставить комментарий

КАПЧА * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web-студия Евгения Лебедева".