Как сбросить лишние килограммы?

Как сбросить лишние килограммы? Этим интересуются многие женщины и мужчины. Всем известно, то диеты дают эффект только на время, после периода адаптации организма к новым условиям, всё опять возвращается на круги своя… Так как же быть?
Процесс похудения напрямую связан с очищением организма и нормализацией обменных процессов. Чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть, нужно научиться правильно сочетать между собой продукты.
Все, кто мало-мальски интересуется темой похудения, знает, что мясо лучше употреблять в пищу с овощным салатом, а не с макаронами или картофелем. И это правда. Ведь основной закон правильного сочетания продуктов гласит: белки нужно употреблять с углеводами, а углеводы с ненасыщенными жирами.
Для того, чтобы применить все теоретические знания на благо фигуры, важно помнить следующее:
    1. Дневной рацион должен делиться на 4 приёма пищи.
    2. Обязательно употребление более двух литров воды в день.
    3. В течение дня в рационе питания должны присутствовать и углеводы, и белки, и жиры.
Но есть и ещё одни аспект, которому уделяется мало внимания. Это использование заправок для салата в процессе похудения. Очень важно не смешивать растительные жиры с мясными продуктами. Например, если на обед запланировано отварное мясо или птица, то к нему подойдет салат из овощей, заправленных йогуртовой или кефирной заправкой. Ни в коем случаи не заправкой из растительного масла! Процесс расщепления продуктов в организме устроен таким образом, что растительный жир и животный белок одновременно не могут быть усвоены. Они требуют разных ферментов, выработка которых одновременно невозможна.
А вот рыбу нужно употреблять только с растительными жирами. То есть к рыбе подойдут салаты из свежих овощей с любыми растительными маслами. Салата на один приём пищи должно быть две трети, а рыбы или мяса одна треть.
Образец рациона питания для нормализации веса:
Завтрак: овсяная или гречневая каша.
Ланч: фрукты с не высоким гликемическим индексом.
Обед: мясо с салатом
Ужин: рыба с салатом.
В перерывах необходимо пить воду, но не ранее чем через 35 минут после еды.
Используя эти нехитрые советы, вы с лёгкостью нормализуете обмен веществ и избавитесь от лишних килограммов. И как бонус, получите улучшение цвета лица и общего состояния организма. Для составления более разнообразоно меню используйте рубрики завтрак, обед, ужин, салаты. 

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

КАПЧА * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web-студия Евгения Лебедева".