Пирамида питания

Культура питания играет огромную роль в формировании здорового образа жизни.

Питание прямо воздействует на обменные процессы, отсюда и появляется зависимость между потребленной пищей и самочувствием.

В основе пирамиды правильного питания лежат сырые овощи. Их потребление должно составлять не менее 400 г в день. Овощи лучше съедать в качестве салатов. Таким образом,  шансов получить большую палитру полезных веществ становится больше, ведь состав каждого овоща отличен от другого. Смешивая их, можно получить более богатый набор витаминов, минералов, макро- и микроэлементов

Фрукты — естественный источник нерафинированного сахара. Они, также как и овощи, относятся к углеводам — источнику энергии. Употребление их в ежедневном рационе питания просто необходимо.

Ограничив употребление продуктов, содержащих дрожжи, можно избавиться от проблем, продукты для здоровьясвязанных с заболеваниями кишечника и кожи. Хлеб и хлебобулочные изделия в сочетании с сахаром, способствуют разрастанию грибков и плесени в организме.  Хлеб нужно заменить на бездрожжевой.

Мясо и субпродукты, а также рыба — основной источник белка для организма.

Жиры животного происхождения нужно заменить жирами растительного  происхождения.

 

 

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Комментариев к записи: 1

  1. Виктор:

    Теперь человек может сам выбрать продукты из групп и составить свой рацион на основе предпочитаемых им продуктов, ориентируясь лишь на примерные пропорции. Таким образом, данная пирамида делает акцент на индивидуальный подход к подбору питания

Оставить комментарий

КАПЧА * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web-студия Евгения Лебедева".