Записи помеченные ‘вкусно и полезно’

Смузи из ягод и кислого молока

Смузи из ягод

Что может быть лучше натуральных домашних продуктов? Для приготовления этого смузи мы используем домашнее кислое молоко, которое является источником кальция и полезных молочнокислых бактерий. В сочетание с ягодами такой смузи придаст сил, энергии, бодрости. Для приготовления потребуются: Малина, смородина красная и чёрная  всего 500 граммов; Кислое молоко 500 мл. Приготоволение: Свежие ягоды вымыть, просушить. Добавить […]

Гречка с сухофруктами и бананами к завтраку

гречка с сухофруктами к завтраку

Для приготовления такого завтрака можно использовать не только крупу, но и гречневые хлопья. В любом случае – гречневая каша с утра – залог здоровья, сил и работоспособности на весь день. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка или гречневые хлопья 1 стакан; Вода 1,5 стакана; Сушенные абрикосы без косточки 3 ст. ложки; Изюм 1 ст. ложки; Банан; […]

Салат из гречки с фенхелем

Вкусный и красивый салат из фенхеля и гречки

Отличное блюдо летне-осеннего сезона, которое придаст сил и энергии. Оно хорошо насытит и приятно удивит необычным сочетанием продуктов. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фенхель ½  шт.; Нектарин или персик 1 – 2 шт.; Маслины каламатские 5 шт; Каперсы 1 ч. ложка; Гречка отваренная ½ стакана; Масло оливковое 1 ½  ст. ложки; Соль, перец; Сок лимона […]

Гречневая каша с молоком и фруктами

молочная гречневая каша с фруктами

Гречневую кашу с молоком традиционно готовили на Украине с незапамятных времен. Такая каша считается блюдом с правильным сочетанием продуктов. Она хорошо усваивается организмом, ведь гречка – продукт богатый витаминами и минералами. Мы предлагаем усовершенствованный старинный рецепт гречневой каши. Именно в таком виде ее с удовольствием съедят дети. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Крупа гречневая 1 […]

Смузи из малины и смородины

Смузи из ягод

Сезон ягод – время, которое не стоит оставлять без внимания. Ведь именно летом можно насытить организм столь необходимыми ему веществами и получить заряд бодрости и сил на целый год. Малина – вкусная ягода, съедая необходимое количество которой можно избежать простудных заболеваний в течение всего года. Смородина – кладезь витаминов и обладатель незабываемого вкуса. Для приготовления […]

Тарталетки из ягод

Ягодные тарталетки

Такой красивый десерт может выручить вас, когда нужно предложить маленьким гостям что-то вкусное, приготовленное на скорую руку. Такие тарталетки можно подать даже к праздничному столу. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Ягоды по вашему выбору; Арахисовая паста на более ½ ч. ложки на 1 тарталетку; Тарталетки 10 шт. Приготовление: Ягоды вымыть, крупные ягоды порезать. В тарталетку […]

Каша из кукурузных хлопьев

завтрак для похудения

Такое блюдо может выручить тех, у кого нет времени для приготовления полноценного завтрака. При выборе овсяных хлопьев стоит отдавать предпочтение тем, которые не глазурованные и не содержат сахара в составе. Добавляя ягоды в кашу из готовых хлопьев, мы снижаем ее калорийность и гликемический индекс. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Хлопья кукурузные 6 ст. ложек; Молоко (горячее […]

Плов вегетарианский из гречки

Плов вегетарианский

Отличное блюдо на основе гречки для обеда или ужина. В нем только продукты растительного происхождения. Оно отлично подойдет для тех кто постует, а также для летнего сезона, когда многие стараются избегать мясных блюд. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка 1 стакан; Помидор 2 шт.; Морковь 1 шт.; Петрушка, укроп; Листья шпината 100 граммов; Перец болгарский […]

Салат из гречки с апельсином и фетой

Простой салат со шпинатом и гречкой

Оригинальный вкус этого салата запомнится широкой вкусовой палитрой. При этом он легкий и сытный, да и готовится он довольно быстро. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фета 50 граммов; Шпинат 30 – 50 граммов; Апельсин крупный 1 шт.; Перец болгарский красный ½ шт.; Гречка отваренная ½ стакана; Семена подсолнечника 2 ст. ложки; Масло оливковое 1 ст. […]

Гречка с ягодным пюре и семенами

гречневая каша с ягодами

Это вкусное и красивое блюдо порадует многих своим нежным вкусом, летним ароматом и запоминающимся внешним видом. В каждой порции такого блюда всего 250 калорий. Оно состоит только из полезных ингредиентов, хорошо дополняющих друг друга. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная ½ стакана; Ягоды (клубника, смородина, малина, вишня или любые другие по вашему вкусу) 200 […]

Овощной суп с гречкой

овощной суп с гречкой

Это полноценное вкусное блюдо с нежной текстурой понравится вашим домашним и гостям. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Стебли сельдерея 2-3 шт.; Лук 1 шт.; Помидоры 3 шт.; Морковь 1 шт.; Кабачок 1 шт.; Гречка 100 граммов; Соль, перец; Зелень; Сметана 20 % жирности 2 ст. ложки. Приготовление: Гречку перебрать, вымыть, отварить в воде до полуготовности. […]

Блины с творогом и нектаринами

Кто не любит полакомиться блинчиками? Иногда, конечно, стоит побаловать себя и своих детей этим знакомым с детства блюдом, стараясь использовать в рецепте приготовления только полезные ингредиенты. Для приготовления потребуются: Мука 300 граммов; Молоко 300 мл; Фруктоза 1 ч. ложка; Соль ½ кофейной ложки; Топленое масло 2 ст. ложки; Яйца 2 шт. Для начинки: Творог плотной […]

Кабачки запеченные с помидорами

Кабачки запеченные с помидорами

Это легкое, вкусное блюдо «на скорую руку». Его рекомендуют как для ежедневного питания, так и для диетического. Для приготовления потребуются: Кабачки или цуккини 2 шт.; Помидоры 4 шт.; Чеснок 3 зубчика; Маслины или оливки 3 ст. ложки; Сыр тертый 100 граммов; Соль, перец. Приготовление: Овощи вымыть, нарезать кружочками. Чеснок очистить, мелко нарезать. Маслины или оливки […]

Салат с рыбой и овощами

Салат с рыбой

Красиво, полезно, низкокалорийно – это салат с рыбой, который можно использовать как закуску или основное блюдо. В каждой порции не более 250 калорий. Для приготовления потребуются: Филе рыбы (пангасиус, семга, или другое по вашему выбору) 300 граммов; Помидор 300 граммов; Огурец 330 граммов; Петрушка, укроп, лук зеленый; Масло растительное (оливковое, рапсовое, льняного семени) 1 – […]

Салат из молодой капусты с абрикосом

Салат из капусты и абрикоса

Некоторые сочетания продуктов удивляют и дают возможность открыть для себя новый вкус. Для приготовления этого салата нужны продукты, доступные летом: Капуста молодая 200 граммов; Абрикосы 100 граммов; Сок абрикосовый 20 мл; Соль, перец; Лук зеленый. Приготовление: Капусту нашинковать, выложить в емкость для смешивания. Перетереть с солью. Лук вымыть, нарезать. Абрикосы вымыть, нарезать. Выложить в емкость […]

Гречка с чесноком и овощами по-испански

Гречка с чесноком и овощами по-испански

Гречка, как известно, очень полезный продукт. Его нужно употреблять в пищу как взрослым, так и детям. Мы предлагаем ряд вкусных и полезных рецептов из гречки с небольшим содержанием калорий, которые придадут сил и энергии, насытят и разнообразят ваш рацион питания. Для приготовления этого блюда потребуются такие ингредиенты: Гречка (лучше зеленая не жареная) 1 стакан; Чеснок […]

Творожная масса с малиной

Творожная масса с малиной

Это отличное блюдо для повышения иммунитета. Его можно готовить в любое время года. Летом – из свежих ягод, зимой из замороженных. Для приготовления потребуются: Малина 1 чашка; Творог 100 граммов; Йогурт или ацидофилин 70 мл; Кукурузные хлопья 4 ст. ложки; Сахар фруктовый 1 ч. ложка. Приготовление: Малину вымыть, просушить, пропустить через блендер. В отдельной емкости […]

Курица с брокколи и ананасом

Курица с брокколи и ананасом

Отличное блюдо с тонким ароматом и нежным вкусом, хотя и слегка калорийное. В каждой его порции около 450 калорий. А ведь иногда можно себя и побаловать, не так ли? Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Мясо курицы 600 граммов; Лук 1 шт.; Ананас 400 граммов; Брокколи 300 граммов; Сок ананасовый 400 мл; Соль, перец. Приготовление: Курицу […]

Салат с фасолью «5 минут»

Салат с фасолью

Вкусное, простое блюдо, которое можно приготовить буквально за 5 минут. Оно – источник растительного белка, поэтому достаточно сытный. В каждой порции не более 200 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фасоль отваренная 1 стакан; Чеснок 1 зубчик; Помидор 1 – 2 шт.; Соль, перец; Петрушка, кинза; Масло грецкого ореха 2 ст. ложки; Сыр тертый 2 […]

Рыбное филе с зеленью и сушеными и помидорами

Рыбное филе с зеленью и сушенными и помидорами

Красивое, вкусное, всесезонное блюдо, которое можно попробовать не только в ресторане. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 500 — 600 граммов; Помидоры сушеные 100 граммов; Зелень лука, петрушки, укропа, кинзы; Яичный белок 1 шт.; Соль, перец; Розмарин 1 ч. ложка; Паприка сушеная 1 ч. ложка; Приготовление: Зелень  и лук вымыть, пропустить через блендер, добавить […]

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web".