Записи помеченные ‘полезные рецепты’

Каша из кукурузных хлопьев

завтрак для похудения

Такое блюдо может выручить тех, у кого нет времени для приготовления полноценного завтрака. При выборе овсяных хлопьев стоит отдавать предпочтение тем, которые не глазурованные и не содержат сахара в составе. Добавляя ягоды в кашу из готовых хлопьев, мы снижаем ее калорийность и гликемический индекс. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Хлопья кукурузные 6 ст. ложек; Молоко (горячее […]

Шейк из ягод

Ягодный шейк

Отличный освежающий напиток, который можно использовать как полноценное блюдо. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Молоко 100 мл; Мороженое 50 граммов; Ягоды (любые по вашему выбору), можно также использовать и замороженные ягоды200 граммов; Фруктовый сахар ½ ч. ложки. Приготовление: Ягоды вымыть, просушить, отделить от плодоножки. Выложить ягоды в чашу блендера, добавить молоко и мороженое. Взбивать до […]

Маффины из гречки с ягодами

Маффины

Это вкусное, нежное, простое в приготовлении блюдо можно подать, в том числе, и к праздничному столу. Для его приготовления требуется минимум времени, а в этом рецепте используются только полезные ингредиенты. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная ½ стакана; Ягоды (вишня, клубника, смородина или любые другие по вашему выбору) свежие или замороженные ½ стакана; Сахар […]

Злаковая каша с фруктами и орехами

Злаковая каша

Отличный завтрак для всей семьи, который можно приготовить за пару минут. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Хлопья быстрорастворимые: гречневые, злаковые или кукурузные 6 — 8 ст. ложек на 1 порцию; Вода или молоко 200 мл; Банан, манго, груша; Орехи 1 ч. ложка; Смородина свежая или замороженная 2 — 3 ст. ложки. Приготовление: Хлопья залить молоком […]

Плов вегетарианский из гречки

Плов вегетарианский

Отличное блюдо на основе гречки для обеда или ужина. В нем только продукты растительного происхождения. Оно отлично подойдет для тех кто постует, а также для летнего сезона, когда многие стараются избегать мясных блюд. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка 1 стакан; Помидор 2 шт.; Морковь 1 шт.; Петрушка, укроп; Листья шпината 100 граммов; Перец болгарский […]

Салат из гречки с апельсином и фетой

Простой салат со шпинатом и гречкой

Оригинальный вкус этого салата запомнится широкой вкусовой палитрой. При этом он легкий и сытный, да и готовится он довольно быстро. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фета 50 граммов; Шпинат 30 – 50 граммов; Апельсин крупный 1 шт.; Перец болгарский красный ½ шт.; Гречка отваренная ½ стакана; Семена подсолнечника 2 ст. ложки; Масло оливковое 1 ст. […]

Творожный десерт с гречкой и ягодами

десерт с гречкой и творогом

Этот простой рецепт творожного десерта с гречкой – палочка-выручалочка для мам и бабушек. Такое блюдо готовиться за пару минут, а дети едят его с большим аппетитом. В его составе только полезные, хорошо сочетающиеся между собой ингредиенты. Побалуйте таким десертом себя и своих близких. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная 1 стакан; Творог 300 граммов; […]

Овощной суп с гречкой

овощной суп с гречкой

Это полноценное вкусное блюдо с нежной текстурой понравится вашим домашним и гостям. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Стебли сельдерея 2-3 шт.; Лук 1 шт.; Помидоры 3 шт.; Морковь 1 шт.; Кабачок 1 шт.; Гречка 100 граммов; Соль, перец; Зелень; Сметана 20 % жирности 2 ст. ложки. Приготовление: Гречку перебрать, вымыть, отварить в воде до полуготовности. […]

Блины с творогом и нектаринами

1

Кто не любит полакомиться блинчиками? Иногда, конечно, стоит побаловать себя и своих детей этим знакомым с детства блюдом, стараясь использовать в рецепте приготовления только полезные ингредиенты. Для приготовления потребуются: Мука 300 граммов; Молоко 300 мл; Фруктоза 1 ч. ложка; Соль ½ кофейной ложки; Топленое масло 2 ст. ложки; Яйца 2 шт. Для начинки: Творог плотной […]

Салат с рыбой и овощами

Салат с рыбой

Красиво, полезно, низкокалорийно – это салат с рыбой, который можно использовать как закуску или основное блюдо. В каждой порции не более 250 калорий. Для приготовления потребуются: Филе рыбы (пангасиус, семга, или другое по вашему выбору) 300 граммов; Помидор 300 граммов; Огурец 330 граммов; Петрушка, укроп, лук зеленый; Масло растительное (оливковое, рапсовое, льняного семени) 1 – […]

Баклажаны фаршированные курицей

Запеченные баклажаны

Это сытное, вкусное и аппетитное блюдо подойдет для любого приема пищи. Для приготовления потребуются: Баклажаны 3 шт; Филе курицы 250 граммов; Итальянские травы 1 ч. ложка; Соль, перец; Орехи кедровые 1 ст. ложка; Перец болгарский красный 1 шт.; Паприка сухая 1 ч. ложка. Приготовление: Филе курицы вымыть, просушить, нарезать мелкими кусочками, посолить и поперчить. Выложить в […]

Творожная масса с малиной

Творожная масса с малиной

Это отличное блюдо для повышения иммунитета. Его можно готовить в любое время года. Летом – из свежих ягод, зимой из замороженных. Для приготовления потребуются: Малина 1 чашка; Творог 100 граммов; Йогурт или ацидофилин 70 мл; Кукурузные хлопья 4 ст. ложки; Сахар фруктовый 1 ч. ложка. Приготовление: Малину вымыть, просушить, пропустить через блендер. В отдельной емкости […]

Салат с фасолью «5 минут»

Салат с фасолью

Вкусное, простое блюдо, которое можно приготовить буквально за 5 минут. Оно – источник растительного белка, поэтому достаточно сытный. В каждой порции не более 200 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фасоль отваренная 1 стакан; Чеснок 1 зубчик; Помидор 1 – 2 шт.; Соль, перец; Петрушка, кинза; Масло грецкого ореха 2 ст. ложки; Сыр тертый 2 […]

Рыбное филе с зеленью и сушеными и помидорами

Рыбное филе с зеленью и сушенными и помидорами

Красивое, вкусное, всесезонное блюдо, которое можно попробовать не только в ресторане. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 500 — 600 граммов; Помидоры сушеные 100 граммов; Зелень лука, петрушки, укропа, кинзы; Яичный белок 1 шт.; Соль, перец; Розмарин 1 ч. ложка; Паприка сушеная 1 ч. ложка; Приготовление: Зелень  и лук вымыть, пропустить через блендер, добавить […]

Курица карри с чечевицей и горохом

Курица карри с чечевицей и горохом

Оригинальное сочетание вкуса, полезные ингредиентов, яркие цвета. У этого блюда есть все шансы привлечь к себе внимание и разнообразить ваше повседневное меню. Для приготовления потребуются: Чечевица отваренная 2 стакана; Горошек зеленый свежий или замороженный 1 стакан; Лук репчатый 1 шт.; Грибы шампиньоны 300 граммов; Соль, перец; Филе курицы 500 граммов. Приготовление: Филе вымыть, просушить, нарезать […]

Рыба в духовке на скорую руку

93

Для приготовления этого блюда нужно всего несколько минут времени и небольшой набор продуктов. Понравится такая запеканка и взрослым, и детям. Для приготовления потребуются: Рыба 300 граммов; Перец красный болгарский 1 шт.; Каперсы 1 ч. ложка; Соль,  перец; Сливки 50 граммов; Сыр пармезан 30 граммов. Приготовление: Перец вымыть, мелко нарезать. Рыбу вымыть, просушить, нарезать на кусочки. […]

Питьевые мюсли с клубникой

Питьевые мюсли с клубникой

Это блюдо особенно хорошо подойдёт тем,  кто не любит употреблять на завтрак твёрдую пищу. Такие мюсли — отличная замена каше с фруктами. Приготовьте питьевые мюсли,  возможно это именно тот вариант, который решает проблему завтрака в вашей семье. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Клубника 150 граммов; Йогурт 150 мл; Сахар ванильный 0.5 ч. ложки; Овсяные хлопья […]

Ягодное ассорти

Ягодное ассорти

Как долго все мы ждём сезон ягод! Ведь именно летом ягоды самые  вкусные и ароматные. Мы предлагаем рецепт приготовления ягод, в каждой порции которого не более 180 калорий. А времени для приготовления требуется не более 7 минут. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Малина, клубника, черника, смородина чёрная или красная в равных пропорциях. Сметана или йогурт не […]

Курица карри с зелёным горошком

Курица карри с зелёным горошком

Карри – это пряность, которая широко используется в восточной кухне, способствует сжиганию жира, улучшению обмена веществ и вкусовых качеств продукта.   Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Курица 800 граммов; Зелёный горошек 1 стакан; Лук 100 граммов; Чеснок 4 зубчика; Карри 2 ч.ложки; Вода 250 мл. Приготовление: Курицу вымыть, просушить, нарезать на кусочки. Лук очистить, нарезать […]

Курица по-тоскаснки

Курица по-тоскаснки

Отличное блюдо средиземноморской кухни, которое разнообразит ваше меню и очарует своим изысканным вкусом. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Курица 1 шт.; Помидоры черри 300 граммов; Лимон 1 шт.;   Вино белое полусладкое 100 мл; Бульон или вода 100 мл.; Перец болгарский 1 шт.; Розмарин 2 веточки; Чеснок 4 зубчика; Перец молотый красный и чёрный, соль. […]

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web".