Записи помеченные ‘полезная еда’

Салат с фасолью «5 минут»

Салат с фасолью

Вкусное, простое блюдо, которое можно приготовить буквально за 5 минут. Оно – источник растительного белка, поэтому достаточно сытный. В каждой порции не более 200 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фасоль отваренная 1 стакан; Чеснок 1 зубчик; Помидор 1 – 2 шт.; Соль, перец; Петрушка, кинза; Масло грецкого ореха 2 ст. ложки; Сыр тертый 2 […]

Рыбное филе с зеленью и сушеными и помидорами

Рыбное филе с зеленью и сушенными и помидорами

Красивое, вкусное, всесезонное блюдо, которое можно попробовать не только в ресторане. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 500 — 600 граммов; Помидоры сушеные 100 граммов; Зелень лука, петрушки, укропа, кинзы; Яичный белок 1 шт.; Соль, перец; Розмарин 1 ч. ложка; Паприка сушеная 1 ч. ложка; Приготовление: Зелень  и лук вымыть, пропустить через блендер, добавить […]

Курица карри с чечевицей и горохом

Курица карри с чечевицей и горохом

Оригинальное сочетание вкуса, полезные ингредиентов, яркие цвета. У этого блюда есть все шансы привлечь к себе внимание и разнообразить ваше повседневное меню. Для приготовления потребуются: Чечевица отваренная 2 стакана; Горошек зеленый свежий или замороженный 1 стакан; Лук репчатый 1 шт.; Грибы шампиньоны 300 граммов; Соль, перец; Филе курицы 500 граммов. Приготовление: Филе вымыть, просушить, нарезать […]

Рис с овощами и творогом

рис с творогом и овощами

Для приготовления этого фитнес-блюда используется натуральный рис. Конечно, его приготовления занимает чуть больше времени, зато он принесет гораздо больше пользы организму. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Рис отваренный 250 граммов; Смесь овощей: брокколи, фенхель, зелёный горошек, кукуруза, морковь ( можно также использовать замороженные овощи ) – все вместе 500 граммов; Петрушка, укроп, зелёный лук; Лимонный […]

Салат с тунцом и рисом

Салат с тунцом и рисом

Салат с тунцом и рисом – оригинальное блюдо стран средиземноморского бассейна. В составе этого рецепта только полезные ингредиенты.  В каждой порций такого салата не больше 150 калорий. Для приготовления потребуются: Руккола 50 граммов; Оливки 3 ст. ложки; Рис отварной 1 чашка; Соль, перец; Тунец консервированный 125 граммов; Перец красный 1 шт.; Оливковое масло 1 ст. […]

Гречневые рулетики с овощами

20131079a.jpg.485x400_q85_crop_upscale

Отличное блюдо весенне-летнего сезона порадует любителей свежих овощей и зелени.  Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Каша гречневая 1 стакан; Яйцо 1 шт; Сметана 4 ст. ложки; Кабачок 200 граммов; Баклажан 200 граммов; Лук 100 граммов; Перец 100 граммов; Сыр тертый твёрдый 100 граммов;   Соль, перец, розмарин; Свежа зелень (та, которая вам больше всего нравится). […]

Пудинг с курагой из нешлифованного риса

рисовый пудинг

Натуральный рис — бесценный продукт, в котором содержится масса витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Мы предлагаем приготовить рисовый пудинг по рецепту, специально разработанному для тех, кто соблюдает принципы здорового питания. Попробовав это блюдо, можно поспорить с  Малышом из книг Астрид Линдгрен, который говорил, что все вкусное не полезно, а все полезное не вкусно. В каждой […]

Овощной суп с бобами

ovoshhnojj-sup-s-bobami

Такой суп отлично подойдёт для постующих, вегетарианцев, и тех, кто просто старается избегать продуктов животного происхождения. В его составе только сырые овощи и минимум калорий. Такой суп придаст сил и энергии, он — источник полезных веществ, необходимых организму. Для приготовления потребуются такие продукты: Кабачок цуккини 100 граммов; Морковь 50 граммов; Перец 50 граммов; Бобы 50 […]

Суп-пюре из брокколи с грибами

sup-iz-brokkoli-s-gribami

Брокколи – один из самых полезных продуктов, который можно сегодня купить в супермаркете и на рынке.  В каждой порции супа всего 260 калории. Для того, чтобы приготовить этот суп нужны такие ингредиенты: Лук репчатый 100 граммов; Брокколи 400 граммов; Стебли сельдерея 50 граммов; Горошек свежий или замороженный 100 граммов; Грибы шампиньоны 300 граммов. Приготовление: Грибы […]

Гречнево-клубничный микс

Гречнево- клубничный микс

Гречнево-клубничный микс – это новый вкусный и полезный десерт. В его основе натуральный йогурт, клубника и гречка. Таким десертом можно накормить маленьких детей, пожилых людей и конечно же всех тех, кто любит эстетику в еде, ценит полезные качества продуктов и их правильное сочетание.  В таком десерте содержится всего 230 калорий. Для приготовления этого десерта потребуются […]

Вегетаринские голубцы с кус-кусом

голубцы постные

Простое в приготовлении и очень полезное блюдо. Время его приготовления занимает 50-60 минут. Новый насыщенный вкус удивит и порадует ваших домашних. Большинство ингредиентов в этом рецепте можно заменить: например, кус-кус можно заменить на пшенную кашу или крупу «Артек», сухие томаты можно заменить черносливом, изюмом или курагой – они тоже дают нежный сбалансированный вкус в сочетании […]

Пищевые добавки и консерванты. Что нужно о них знать?

Развитие современной пищевой промышленности дает производителям возможность снизить затраты на производство за счет добавления в продукты пищевых добавок и консервантов. При употреблении в пищу продуктов, содержащих опасные пищевые добавки, можно серьезно навредить здоровью. Практически все продукты перед тем как попасть к нам на стол, подвергаются многочисленным обработкам, и мы уже приобретаем их малопригодными для употребления в пищу. Производители […]

Куриная грудка с брокколи и зеленым горошком

Куриная грудка с брокколи

Одно из самых полезных и универсальных блюд. Сочетание мяса и овощей считается очень полезным. Для приготовления этого блюда мы взяли продукты с небольшой калорийностью. Но несмотря на это, готовое блюдо получается очень сытное. А кроме того, полезное. Ведь в нем есть и белки и углеводы, и минимальное количество жира. Достаточное именно для того, чтобы сделать […]

Омлет с грибами и сыром

Омлет фоторецепт

Омлет с грибами и сыром конечно же, является вкусным и очень полезным блюдом. Он приготовлен из яиц, молока и сыра и грибов. Это сочетающиеся хорошо между собой продукты. Яйца и молоко-это продукты белкового происхождения, богатые кальцием. Это блюдо хорошо подойдет для обеда, ужина или завтрака. Такой завтрак- гарантия хорошего настроения и сил на весь день. […]

Хлебцы с творогом

image-06-12-14-22-12-7_cr_cr

 Отличное дополнение к завтраку, ужину или обеду. Хлебцы с творогом— отличная идея в том числе и для лёгкого перекуса. Ведь порой хочется готовить здоровую пищи и на скорую руку. Как раз на этот случай мы предлагаем обратить внимание на этот рецепт. В его основе овощи, творог и хлебцы из воздушной кукурузы. Но можно использовать любые […]

Соль и сахар

О времена! О нравы! Перефразировав классика, можно сказать об отношении к соли и сахару сегодня… Сахар относится к рафинированным продуктам, имеющим высочайший ГИ 100 и калорийность на 100 продукта равную—. Человека, заботящегося о своем здоровье подобные цифры заставят задуматься о том, что стоит ли вообще использовать сахар в своем ежедневном рационе питания. Давайте разбираться что […]

Как в процессе приготовления не испортить блюдо

Готовя еду, многие хозяйки даже и не подозревают, что делают ее в процесс приготовления вредной. Купив самые качественные продукты, их легко превратить в нездоровую еду в процессе приготовления, если не знать о том, что: Существуют способы приготовления пищи, при которых полезные вещества могут сохраниться. В противоположность им, существуют и такие, которые вполне в состоянии сделать […]

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web".