Фруктовый салат с творогом

Салат из фруктов с творогом

Фруктовый завтрак. Что может быть вкуснее? Только дополнение его творогом. Попробуйте приготовить предлагаемый нами рецепт фруктового салата с творогом и получите удовольствие и максимальную пользу! Для приготовления такого салата нужно использовать фрукты, гликемический индекс которых не высок, то есть до 50. Или, если вы обладатель хорошего обмена веществ, можно добавить немного и сладких ингредиентов. Например, таких как: виноград, манго, арбуз. Что такое гликемический индекс, и почему нужно ориентироваться на него при выборе продуктов, можно узнать тут. Сочетание фруктов и творога даёт организму кроме кальция, витаминов, достаточного количества клетчатки, возможность контролировать массу тела и объём. Такие сочетания продуктов, работают как жиросжигатели. Важно помнить, что творог для такого салата должен быть обезжиренным, а фрукты с низким гликемическим индексом. Салат может быть приготовлен в виде фруктовой нарезки с творогом или как смешанное блюдо. Заправить фруктовый салат с творогом можно только натуральным соком: грейпфрутовым, апельсиновым или яблочным. Но это касается только тех, кто действительно хочет отрегулировать обменные процессы и не набирать вес.

Для приготовления фруктового салата с творогом необходимо:

1

Ягоды свежие или замороженные;

Яблоко;

Слива;

Абрикос;

Нектарин

Творог 0-1.5% жирности.

Приготовление фруктового салата с творогом с фото:

Ягоды замороженные обдать кипятком, просушить бумажным полотенцем, свежие просто вымыть и просушить;

2

Яблоко, сливы, абрикос, нектарин тонко нарезать полосками.

3

Творог выложить в центре тарелки горкой, вокруг распределить фрукты и ягоды.

4

Все те же действия нужно произвести, если салат будет смешиваться. Готовить его лучше в пиале или глубокой ёмкости. На одну порцию фруктов и ягод должно быть 200-250 граммов, причём при выборе продуктов для салата в пользу ягод, можно добиться большего результата уменьшения объемов талии. Творога при этом, не должно быть более 100 граммов. И не забывайте отдавать предпочтение при выборе продуктов для фруктового салата с творогом с наименьшим гликемическим индексом (ГИ). Иначе эффекта сжигания жира может не наступить.

Придерживаясь этих рекомендаций можно научиться готовить не только вкусное и красивое, но и полезное блюдо для завтрака. Готовьте с удовольствием и приятного аппетита!

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.

Оставить комментарий

КАПЧА * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Яндекс.Метрика
Разработка сайта "Web".