Готовясь к торжественному событию или желая приобрести былую форму после праздников, большинство женщин пытаются найти информацию о том, как похудеть за неделю. В интернете ежедневно появляется все больше диет, авторы которых обещают эффективное и быстрое  похудение. Одной из них является экспресс диета.

Как похудеть за неделю, выбрав эту диету?

Основой экспресс-диеты являются овощи, которые имеют калорийность в пределах 20-30 ккал. Среди них  капуста, помидоры, лук, перец, огурцы, морковь, тыква, сельдерей, фасоль, петрушка, горошек, цветная капуста и брокколи. Продукты  можно запекать или готовить на пару. Однако, больших результатов можно достигнуть,  питаясь именно сырыми овощами, приготовив из них салат и добавив немного оливкового масла.

В день  должно быть не менее  5 — 6 приемов пищи.

Меню на день включает:

Завтрак: маленькая порция овсянки  и тертая морковь.

2-ой  завтрак: листья салата.

Обед: Суп из овощей.

Полдник:  сладкий  перец.

Ужин:  салат из овощей  и стакан сока из томатов.

Перед сном на ночь нужно выпить стакан кефира (1 %)

Соблюдая диету,  следует  выпивать  2,5 литров чистой воды. В течении дня  можно пить  несладкий зеленый чай.

Можно ли похудеть, выбрав овощную диету?

Так как диета предусматривает строгое ограничение в продуктах, она позволяет сбросить за неделю от 3-5 кг. Похудение  обеспечивается за счет ограничения питательных веществ, в результате чего организм вынужден вырабатывать энергию самостоятельно, задействуя ее источники внутри организма. К сожалению, это не только внутренний жир, но и мышечная ткань, потому соблюдать  диету можно не более недели.

Как  похудеть за неделю на экспресс-диете, не набрав потом потерянный вес?

Так как экспресс-диета является низкокалорийной, для того, чтобы не набрать быстро потерянный вес, необходимо из нее правильно выйти, ведь организм может остро отреагировать, если по окончании диеты вы захотите съесть порцию пельменей. Потому в первую неделю после завершения  диеты желательно есть овощи с небольшим добавлением белковых продуктов. Это может быть отварная рыба или же сваренный кусок постной говядины или курятины. Чтобы закрепить результат, важно в дальнейшем ограничивать употребление  мучных и сладких  продуктов, желательно вообще от них отказаться.

Можно ли похудеть безопасно,  выбирая низкокалорийные  диеты?

Диеты для быстрого похудения дают хорошие результаты, но не стоит забывать, что вес быстро будет набран, если сразу же начать есть привычную еду, в которой  содержаться сахар, мука высшего сорта и жиры. Желательно, выбирая способы,  как похудеть за неделю,   отдавать преимущество  более щадящим и сбалансированным диетам.

Кроме того, диеты со строгим ограничением продуктов не стоит  выбирать для похудения людям, страдающим заболеваниями органов пищеварения.