Оригинальное блюдо средиземноморской кухни может стать частым гостем и на ваше столе. Готовится оно из растительных ингредиентов, его можно использовать в пост или разгрузочные дни, а также в вегетарианском меню. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Тофу 100 граммов; Рис 1 стакан; Вода или овощной бульон 2,5 стакана; Помидоры сушеные 100 граммов; Горошек зеленый молодой свежий или […]
Это вкусное, простое в приготовлении блюдо – источник витаминов и минералов. Оно поможет сохранить молодость и красоту и придаст сил и хорошего настроения. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная или запаренная 2 стакана; Помидор 1 шт.; Огурец 1 – 2 шт.; Финики 8 шт.; Миндаль 20 штук; Лук зеленый; Оливковое масло 2 ст. ложки; […]
Вкусное и нежное первое блюдо из тыквы и гречки хорошо насытит, придаст сил и хорошего настроения. В каждой порции не более 260 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Тыква 300 граммов; Гречневая крупа зеленая не жареная 8 ст. ложек; Перец болгарский зеленый 1 шт.; Морковь 1 шт.; Лук 1 шт.; Стебли сельдерея 2 шт.; Овощной […]
Отличное блюдо на основе гречки для обеда или ужина. В нем только продукты растительного происхождения. Оно отлично подойдет для тех кто постует, а также для летнего сезона, когда многие стараются избегать мясных блюд. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка 1 стакан; Помидор 2 шт.; Морковь 1 шт.; Петрушка, укроп; Листья шпината 100 граммов; Перец болгарский […]
Оригинальный вкус этого салата запомнится широкой вкусовой палитрой. При этом он легкий и сытный, да и готовится он довольно быстро. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фета 50 граммов; Шпинат 30 – 50 граммов; Апельсин крупный 1 шт.; Перец болгарский красный ½ шт.; Гречка отваренная ½ стакана; Семена подсолнечника 2 ст. ложки; Масло оливковое 1 ст. […]
Это отличное блюдо вегетарианской кухни может не раз пригодиться многим хозяйкам. Ведь оно очень просто готовится, хорошо насыщает и вносит разнообразие в повседневное меню. Гречка с брокколи и перцем – отличный вариант для быстрого обеда или ужина. В каждой порции около 230 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отварная 1½ стакана; Брокколи 200 граммов; […]
Это полноценное вкусное блюдо с нежной текстурой понравится вашим домашним и гостям. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Стебли сельдерея 2-3 шт.; Лук 1 шт.; Помидоры 3 шт.; Морковь 1 шт.; Кабачок 1 шт.; Гречка 100 граммов; Соль, перец; Зелень; Сметана 20 % жирности 2 ст. ложки. Приготовление: Гречку перебрать, вымыть, отварить в воде до полуготовности. […]
Это легкое, вкусное блюдо «на скорую руку». Его рекомендуют как для ежедневного питания, так и для диетического. Для приготовления потребуются: Кабачки или цуккини 2 шт.; Помидоры 4 шт.; Чеснок 3 зубчика; Маслины или оливки 3 ст. ложки; Сыр тертый 100 граммов; Соль, перец. Приготовление: Овощи вымыть, нарезать кружочками. Чеснок очистить, мелко нарезать. Маслины или оливки […]
Это вкусное, полезное блюдо с хорошим сочетанием продуктов. У него пикантный вкус, запоминающийся и очень привлекательный внешний вид и тонкий аромат. Для приготовления потребуются: Фасоль красная 1 стакан; Кукуруза консервированная 1 банка; Мясо (свинина, или курятина, или индюшатина) 500 граммов; Перец красный и зеленый 300 граммов; Лук 200 граммов; Паприка сухая 1 ст. ложка; Перчик […]
Красиво, полезно, низкокалорийно – это салат с рыбой, который можно использовать как закуску или основное блюдо. В каждой порции не более 250 калорий. Для приготовления потребуются: Филе рыбы (пангасиус, семга, или другое по вашему выбору) 300 граммов; Помидор 300 граммов; Огурец 330 граммов; Петрушка, укроп, лук зеленый; Масло растительное (оливковое, рапсовое, льняного семени) 1 – […]
Это сытное, вкусное и аппетитное блюдо подойдет для любого приема пищи. Для приготовления потребуются: Баклажаны 3 шт; Филе курицы 250 граммов; Итальянские травы 1 ч. ложка; Соль, перец; Орехи кедровые 1 ст. ложка; Перец болгарский красный 1 шт.; Паприка сухая 1 ч. ложка. Приготовление: Филе курицы вымыть, просушить, нарезать мелкими кусочками, посолить и поперчить. Выложить в […]
Некоторые сочетания продуктов удивляют и дают возможность открыть для себя новый вкус. Для приготовления этого салата нужны продукты, доступные летом: Капуста молодая 200 граммов; Абрикосы 100 граммов; Сок абрикосовый 20 мл; Соль, перец; Лук зеленый. Приготовление: Капусту нашинковать, выложить в емкость для смешивания. Перетереть с солью. Лук вымыть, нарезать. Абрикосы вымыть, нарезать. Выложить в емкость […]
Гречка, как известно, очень полезный продукт. Его нужно употреблять в пищу как взрослым, так и детям. Мы предлагаем ряд вкусных и полезных рецептов из гречки с небольшим содержанием калорий, которые придадут сил и энергии, насытят и разнообразят ваш рацион питания. Для приготовления этого блюда потребуются такие ингредиенты: Гречка (лучше зеленая не жареная) 1 стакан; Чеснок […]
Отличное блюдо с тонким ароматом и нежным вкусом, хотя и слегка калорийное. В каждой его порции около 450 калорий. А ведь иногда можно себя и побаловать, не так ли? Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Мясо курицы 600 граммов; Лук 1 шт.; Ананас 400 граммов; Брокколи 300 граммов; Сок ананасовый 400 мл; Соль, перец. Приготовление: Курицу […]
Вкусное, полезное и очень простое в приготовление блюдо может вас выручить не раз. Для его приготовления нужен минимум ингредиентов и времени. Для приготовления потребуются: Филе рыбы 500 граммов; Зелень любая любимая вашей семье; Помидоры 300 граммов; Картофель 300 граммов; Сливки 50 мл; Соль, перец. Приготовление: Зелень вымыть, просушить, мелко нарезать. Рыбу вымыть, просушить, посолить. Хорошо […]
Отличное блюдо с правильным сочетанием продуктов и нежным вкусом, которое очень быстро готовится. В каждой порции такого блюда не более 275 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Курица 700 — 800 граммов; Брокколи 500 граммов; Лук 100 граммов; Карри 1 ст. ложка; Соль, перец; Сухой чеснок 1 ст. ложка; Вода 300 мл. Приготовление: Курицу вымыть, […]
Это простое, вкусное, полезное и сытное блюдо может быть использовано в разгрузочные дни или включено в вегетарианское меню. В его составе только полезное сочетание продуктов, в каждой порции не более 260 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Рис 300 граммов; Капуста цветная 400 граммов; Помидоры сушенные 200 граммов; Лук 100 граммов; Соль, перец, лавровый лист; […]
Это оригинальная, красивая закуска, которую можно приготовить в любое время года. Она всегда украсит ваш стол. Для приготовления потребуются: Кабачок или цуккини 2 шт.; Тунец консервированный в собственном соку 1 банка; Лук салатный 100 граммов; Шпинат 100 граммов; Соль, перец. Приготовление: Кабачок вымыть, нарезать тонкими полосками, обжарить с двух сторон на сковородке гриль с минимальным […]
Очень эффектное, красивое блюдо, которое подают с соусом «Песто». Как приготовить соус «Песто» самостоятельно смотрите тут. Для приготовления рыбы в перце потребуется такие ингредиенты: Перец красный болгарский 4 штуки; Филе рыбы 400 граммов; Лимон 1 шт.; Соус «Песто» 3 ст. ложки; Укроп, соль, перец. Приготовление: Перец вымыть, разрезать пополам, удалить срединную часть и перегородки Лимон вымыть. […]
Быстрое и простое в приготовлении блюдо, которое можно готовить как из свежих, так и из замороженных овощей. Для приготовления потребуются: Рыба любая морская 400 граммов; Кабачок 200 граммов; Лук 100 граммов; Помидор 200 граммов; Картофель 300 граммов; Сливки 50 — 70 мл; Укроп 1 пучок; Соль, перец. Приготовление: Рыбу вымыть, просушить, нарезать кусочками. Картофель очистить, […]
Категория: 