Удивительно простое и полезное блюдо. Для его приготовления потребуются минимальные усилия. Это блюдо — вкусное, сытное и очень полезное. Ингредиенты: Помидоры 7 штук; Чечевица отваренная 1 стакан; Чеснок 3 зубчика; Соевый соус 1 ст. ложка; Проросшие зерна пшеницы 4 ст. ложки; Петрушка, укроп, соль перец. Приготовление: Чеснок очистить, пропустить через пресс. Чечевицу выложить в емкость для […]
Отличное блюдо из сезонных овощей и трав подходит для ежедневного стола. Оно понравится тем, кто старается убрать лишние сантиметры с живота. Это вкусный суп с правильным сочетанием продуктов. Для приготовления этого блюда потребуются такие ингредиенты: Турецкий горох нут 1 чашка; Перец болгарский 100 граммов; Помидор свежий 100 граммов; Морковь молодая 100 граммов; Капуста молодая 100 […]
Лосось, запеченный с помидорами, — это вкусное и красивое блюдо. Для его приготовления подойдёт не только лосось, но и любой другой сорт рыбы, любимый в вашей семье. Приготовление занимает около 40 минут. В каждой порции всего 300 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Помидоры 300 граммов; Рыбное филе 150 граммов; Растительное масло; Сок лимона 1 […]
Мясо с овощами, как известно, является одним из самых полезных блюд. Ведь тут идеально подобраны ингредиенты. Мясо легко усваивается именно с овощами, которые снижают гликемический индекс и калорийность блюда. А это является важным фактором для тех, кто следит за своими питанием, фигурой и здоровьем. Для приготовления мяса с овощами потребуются такие ингредиенты: Мясо говядина или […]
Фасоль, конечно же, может быть использована в салатах, первых и вторых блюдах. Этот салат готовится за несколько минут, им можно хорошо насытиться, получив при этом не более 250 калорий. Для приготовления такого салата потребуются ингредиенты: Заранее отваренная фасоль 1 чашка; Помидоры 100 граммов; Лук зелёный 1 пучок; Петрушка 5-7 веточек; Перец красный, перец кайенский, соль; Бальзамический […]
Для приготовления такого блюда потребуются такие продукты: Рис 1 чашка; Фасоль спаржевая 200 — 300 граммов; Помидоры «Черри» 200 граммов; Перец болгарский красный 100 граммов; Перец болгарский жёлтый 100 граммов; Лук репчатый 100 граммов; Сухой базилик 1 ч. ложка; Растительное масло 2 ст. ложки; Соевый соус 1 ч.ложка; Вода 2 чашки. Приготовление: Рис вымыть, выложить […]
Суп—пюре из брокколи – это полезное, красивое, вкусное, низкокалорийное блюдо, которое можно очень быстро приготовить. Для его приготовления нужны самые простые продукты, которые всегда есть под рукой. Для приготовления супа необходимо: Брокколи 200 граммов; Лук репчатый 1 шт.; Перец болгарский желтый 100 граммов; Морковь 1 шт.; Перец, соль; Рис одна чашка; Вода 700 мл. Приготовление: Рис перебрать, вымыть, […]
Насладитесь всем многообразием весенних прав. Получите все полезные вещества, витамины и минералы, которые дает природа. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Крапива 200 граммов; Яйца 3 шт.; Молоко 100 мл; Сыр твёрдый 50 граммов; Масло сливочное 10 граммов. Приготовление: Крапиву вымыть, варить в подсоленной воде 10 минут, остудить. Сыр натереть на крупной тёрке. В емкость для […]
Эту вкусную и полезную еду очень просто приготовить. Такой омлет — универсальное блюдо, он подойдёт для завтрака, обеда, ужина. Для приготовления потребуются ингредиенты: Шпинат 100 граммов; Яйца 2 шт.; Зеленый лук; Куриное филе 50 граммов: Молоко 100 мл. Приготовление: Шпинат вымыть, отварить в кипящей подсоленной воде 5 минут. Зелёный лук вымыть, мелко нарезать. Яйца смешать […]
Яйца в картофеле – это оригинальное решение для завтрака, обеда, ужина, быстрого перекуса в абсолютно любое время. Это блюдо относится к блюдам полезной кухни с правильным сочетанием продуктов. Калорийность блюда не более 400 калорий. Оно рекомендовано и для детского питания, ведь именно в таком сочетании ребёнок получит максимальную пользу от продуктов. Ингредиенты для приготовления: Картофель […]
Оладьи тоже могут быть полезными. Важно приготовить их таким образом, чтобы гликемический индекс продукта не был высоким. Для этого в блюдо нужно добавить овощи. Оладьи по этому рецепту могут заинтересовать не только тех, кто следит за своим весом, ведь они красивые, вкусные и полезные. Ингредиенты для приготовления: Готовая гречка 0.5 стакана; Мука; 2 белка; Кефир […]
Оригинальное блюдо западно-украинской кухни теперь можно приготовить и у себя дома. Для приготовления используются только простые продукты. Для приготовления потребуется такие ингредиенты: Шпинат 100 граммов; Гречка 1 стакан; Вода 1.5 стакана; Грибы 200 граммов; Соль, перец; Томатная паста 80 граммов; Бульон 250 мл. Приготовление: Гречку перебрать, вымыть. В кастрюлю налить воду, добавить гречку, сварить до […]
Это оригинальное, вкусное и полезное блюдо является источником многих витаминов, микро- и макроэлементов, прочих полезных нутриентов. В его основе гречка и салатные овощи. Для приготовления потребуются: Гречка отваренная 6 ст. ложек; Листья салата «Корн» 100 граммов; Морковь корейская 70 граммов; Лук красных сортов 50 граммов; Соль, перец; Орехи 1 ст. ложка. Приготовление: Лук очистить, мелко нарезать. […]
Именно весной мы часто задумываемся о том, что нужно сбросить лишние килораммы и убрать пару сантиметров с бедер, накопившихся за зиму. Этот суп — прекрасное средство для разгрузки организма, в нем есть все необходимые вещества. В то же время он низкокалориен и прекрасно насыщает. Для приготовления фитес-супа потребуются такие ингредиенты: Горох нут 50 граммов; Сельдерей […]
Черемша – это самый сезонный продукт. Ее можно купить, пожалуй, только весной. Черемша имеет чесночный привкус, хорошо сочетается с овощами, мясными и рыбными блюдами. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Черемша 1 пучок; Огурец 200 граммов; Яйца 3 шт; Редис 100 граммов; Йогуртовый майонез 3 ст. ложки; Соль, перец. Приготовление: Яйца отварить, остудить, очистить, нарезать. Черемшу […]
Традиционный салат греков, вне зависимости от региона проживания. В его основе свежие овощи, оливковое мало и свежий сыр. Это именно то, что нужно организму для восполнения недостатка полезных нутриентов. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Перец болгарский 200 граммов; Помидоры 250 граммов; Огурец 200 граммов; Лук красных сортов 100 граммов; Оливки черные или каламатские 50-70 граммов; […]
В странах средиземноморья люди живут дольше. Этому способствует не только хороший климат, но и качественные, правильно сочетающиеся между собой продукты, которые употребляют в пищу люди этого региона. Для приготовления салата нужны такие продукты: Огурец 200 граммов; Помидоры 300 граммов; Оливки без косточки 3 ст. ложки; Лук красный 100 граммов; Руккола 100 граммов; Каперсы 1 ч. […]
Такой суп отлично подойдёт для постующих, вегетарианцев, и тех, кто просто старается избегать продуктов животного происхождения. В его составе только сырые овощи и минимум калорий. Такой суп придаст сил и энергии, он — источник полезных веществ, необходимых организму. Для приготовления потребуются такие продукты: Кабачок цуккини 100 граммов; Морковь 50 граммов; Перец 50 граммов; Бобы 50 […]
Салат «Томатный микс» очень простой в приготовлении. Красивое и оригинальное блюдо, которое подойдёт как для праздничного, так и для повседневного стола. Побалуйте себя новым вкусом, порадуйте красивым внешним видом блюда. Для приготовления потребуются такие продукты: Помидоры 2 шт; Чеснок сухой; Сыр сулугуни 50 граммов; Помидоры черри жёлтые 4 шт.; Помидоры черри красные 4 шт.; Руккола […]
Брокколи – один из самых полезных продуктов, который можно сегодня купить в супермаркете и на рынке. В каждой порции супа всего 260 калории. Для того, чтобы приготовить этот суп нужны такие ингредиенты: Лук репчатый 100 граммов; Брокколи 400 граммов; Стебли сельдерея 50 граммов; Горошек свежий или замороженный 100 граммов; Грибы шампиньоны 300 граммов. Приготовление: Грибы […]
Категория: 