Оригинальное сочетание полезных ингредиентов придадут организму сил и здоровья. Этот низкокалорийный салат (не более 200 ккал) используют в фитнес-меню, в разгрузочные дни и в качестве повседневного блюда. Ингредиенты для приготовления салата Спаржевая фасоль 200 граммов; Лук красных сортов 50 граммов; Груша 100 граммов; Соевый соус 1 ст. ложка; Перец, соль, кайенский перец; Бальзамический уксус 1 […]
Это красивое, вкусное и полезное блюдо итальянской кухни является источником кальция и глюкозамина, которые помогают костям и суставам оставаться здоровыми. В одной порции не более 220 ккал. Для приготовления этого десерта понадобятся: Молоко 500 мл; Фруктоза или коричневый натуральный сахар; Желатин 1 пакет; Лимонный сахар или лимонная эссенция; Лимон; Приготовление: Желатин замочить в небольшом количестве […]
Творожные шарики с кунжутом – это оригинальное решение для тех, кто не очень любит молокопродукты. В таком виде творог съедят даже самые большие привереды. Время приготовления блюда около 10 минут. Каждая его порция содержит около 200 калорий. Такое блюдо придаст сил, бодрости и хорошего настроения. Для приготовления потребуются такие продукты: Творог 100 граммов; Кефир обезжиреный […]
Салат «Томатный микс» очень простой в приготовлении. Красивое и оригинальное блюдо, которое подойдёт как для праздничного, так и для повседневного стола. Побалуйте себя новым вкусом, порадуйте красивым внешним видом блюда. Для приготовления потребуются такие продукты: Помидоры 2 шт; Чеснок сухой; Сыр сулугуни 50 граммов; Помидоры черри жёлтые 4 шт.; Помидоры черри красные 4 шт.; Руккола […]
Нежнейшая текстура, отличный вкус, красивый внешний вид – что ещё нужно блюду, которое готово стать фаворитом на вашем столе? В каждой порции этого супа 305 ккал. Для приготовления этого супа потребуются такие ингредиенты: Грибы шампиньоны 300 граммов; Лук репчатый 100 граммов; Корень петрушки 30 граммов; Корень сельдерея 30 граммов; Концентрированное молоко 100 мл; Вода 200мл; […]
Такое блюдо – это источник витаминов, минералов, грубого неперевариваемого волокна и кальция. Удивительное сочетание полезных веществ. Это блюдо порадуют взрослых и детей, ведь творожные голубцы – это лёгкое и сытное , вкусное и красивое блюдо одновременно. Оно содержит всего 390 калорий. Его используют в фитнес-питании. Творожные голубцы рекомендуют людям с ослабленным иммунитетом и проблемами желудочно-кишечного […]
Яйца – это полноценный источник белка, аминокислот и витаминов. Яйца хорошо сочетаются с овощами и белковыми продуктами. Больше о яйцах и их свойствах вы можете прочесть тут. Мы предлагаем новый рецепт салата из яиц, который можно подавать и как самостоятельное блюдо, несмотря на то, что в нём всего 250 калорий. Для приготовления салата потребуются такие продукты: […]
Авокадо – это уникальный овощ, который прекрасно сочетается со всеми группами продуктов. Добавляйте его в салаты, супы, готовьте из него смузи, обретаете силу и энергию. Для приготовления салата из буженины с авокадо потребуются такие продукты: Запечённое мясо 150 граммов; Авокадо 1 плод; Лук-шалот 1 шт.; Смесь салатных листьев «Салат микс»; Пророщенные зерна пшеницы или сои […]
Рыба — это продукт, набирающий все большую популярность. Его советуют диетологи и доктора. Рыба подходит практически всем, за исключением людей, которые страдают аллергией. Приготовьте блюдо по этому рецепту, побалуйте себя новым вкусом. Каждая порция содержит примерно 470 калорий, время приготовления около 45 минут. Для приготовления потребуется такие продукты: Рыба 400 граммов; Чеснок 1 зубчик; Перец […]
Для приготовления этого блюда потребуется на первый взгляд необычные продукты, однако при отсуствии некоторых ингредиентов их можно заменить другими и побаловать себя новым вкусом. Для приготовления этого рецепта используется кокосовое молоко, которое можно заменить соевым. В каждой порции этого блюда 345 калорий. Для приготовления этого блюда потребуются такие ингредиенты: Рыба (любая морская) 600 граммов; Лайм […]
Для приготовления лосося по этому рецепту потребуются такие продукты: Филе лосося 800 граммов; Лук зеленый; Лимонный сок 1 ст. ложка; Фисташки 70 граммов; Мука цельнозерновая 3 ст.ложки Яйцо 1 шт.; Перец, соль; Оливковое масло 2 ст. ложки. Приготовление: Рыбу вымыть, просушить, полить соком лимона. Лук вымыть, просушить, мелко нарезать. Яйцо взбить. Фисташки очистить от скорлупы, […]
Это вкусное и полезное блюдо рекомендовано тем, кто следит за своей фигурой. В составе салата овощи и креветки, каждая его порция содержит 375 калорий и всего лишь 9 граммов жира. Для приготовления потребуется такие продукты: Лук зелёный; Чеснок 1 зубчик; Брокколи 150 граммов; Горький стручковый перец 1 шт.; Петрушка, кинза, базилик; Масло растительное 1 ст. […]
Куриная грудка с арахисовым соусом содержит всего 463 ккал. Для приготовления потребуются такие продукты: Зелёный лук; Филе курицы 350 граммов; Соль; Растительное масло (рапсовое или оливковое) 2,5 ст. ложки; Сок одного лимона; Бульон 50 мл; Соевый соус 2,5 ст. ложки; Арахис 200 граммов; Мускатный орех. Приготовление: Приготовление арахисового соуса: половину арахиса измельчить в кофемолке, половину пропустить […]
Когда мы говорим о гуляше сразу вспоминается детство и блюда из мяса, которые готовили бабушка и мама. Однако из рыбы тоже можно приготовить гуляш. В каждой порции такого блюда 600 калорий. Мы предлагаем новый рецепт рыбного гуляша, который понравится и взрослым, и детям. Для его приготовления потребуются такие продукты: Рыбное филе 2-х разных сортов по […]
В последнее время брокколи ( или спаржевая капуста ) перестала быть новичком в наших супермаркетах и на рынках, и многие по достоинству оценили замечательные качества этого овоща. В нем особенно много калия, кальция и магния, а также таких микроэлементов как фосфор, железо, цинк, натрий, витаминов С, В1, В2, В6 и провитамина А. Последние исследования ученых […]
Ну кто не пробовал готовить закуски из лаваша? Это вкусно, оригинально и красиво. Мы предлагаем новую закуску, которая может быть использована и как основное блюдо, поскольку в ней содержатся все витамины и минералы, которые нужно получить организму за один прием пищи. В порции такого блюда содержится всего 75 ккал! Для приготовления этого блюда потребуются такие продукты: […]
К сожалению тыква достаточно редко используется для приготовления первых блюд. Тыква – это источник бета-каротина, она считается продуктом для красоты и здоровья. Разнообразьте свое меню и получите дополнительный источник витаминов, микроэлементов и минералов, неперевариваемого грубого волокна. Каждая порция такого блюда содержит всего 93 калории. Готовится такой суп достаточно быстро, общее время приготовления около 15 минут. Для приготовления […]
Как известно, каждый овощ имеет свой набор витаминов, микро- и макроэлементов, каждый может принести организму пользу. Фенхель – продукт, редко встречающийся на нашем столе — и напрасно. Именно он помогает наладить работу желудка и кишечника, его рекомендуют даже детям из-за высокого содержания витамина С. Приготовьте фенхель по нашему рецепту и получите максимальную пользу от натуральных […]
Вкусно, красиво, низкокалорийно, полезно. Невероятное количество витаминов, минералов, аминокислот, калия. Речь конечно же идет о спарже. Мы предлагаем вашему вниманию необычный рецепт, который придётся по вкусу всем членам семьи. В каждой порции содержится 88 калорий. Для приготовления потребуются: Спаржа зелёная 500 граммов; Растительное масло 1 ст. ложка; Бульон 100 мл; Кинза; Креветки 70 граммов; Соевый […]
Брокколи — один из самых популярных продуктов в Европе. Сегодня брокколи набирает популярности и в нашей стране. Ее рекомендуют врачи и диетологи абсолютно всем: и маленьким детям, и беременным женщинам, и взрослым, и людям пожилого возраста. Брокколи — это источник фолиевой кислоты и витамина С в высокой концентрации. А как правильно приготовить этот овощ? Для приготовления […]
Категория: 