Само название говорит о том, что это суп с большим количеством ингредиентов, ярким вкусом и простотой в приготовлении. Готовят такой суп в Италии из сезонных овощей. В нем все самое полезное, что дает природа, в каждой порции такого блюда не более 70 калорий. Попробуйте приготовить такой суп и вы. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Морковь 1 […]
Отличное блюдо, которым можно накормить всю семью, и при этом не набрать лишних калорий. В каждой порции не более 280 калорий. Подают такую рыбу с овощным салатом к обеду или ужину. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе камбалы 4 шт. Соль, перец; Болгарский перец 2 шт.; Зелёный лук; Свежеприготовленный соус «Песто»; Паприка сушенная молотая 1 […]
Отличный перекус с правильным сочетанием продуктов, который подойдет как для детского, так и для взрослого меню. В каждой порции такого перекуса не более 130 калорий, а сил и энергии он дает надолго. Ему стоит отдать предпочтение, ведь в его составе грамотно подобранные ингредиенты, которые дополняют друг друга и делают еду не только вкусной, но и полезной. […]
Запеченный картофель – любимое с детства блюдо, которое, благодаря сегодняшнему широкому выбору продуктов, можно готовить каждый раз по-разному. Большое достоинство запеченного картофеля – его простота в приготовлении. Для приготовления потребуются: Картофель среднего размера 8 — 10 шт.; Йогурт натуральный, мацун или нежирная сметана 130 мл; Зеленый перец 1/3 шт.; Базилик и мята 2 – 3 листика; […]
Это блюдо готовится из сезонных овощей и мяса тунца. Готовить его несложно, сам процесс занимает около 10 минут. В каждой порции не более 135 калорий. Для приготовления потребуются такие продукты: Салатные листья 4 шт.; Эндивий 1 головка; Тунец консервированный 1 банка; Помидоры среднего размера 6 шт.; Фасоль зелена отваренная 1 чашка; Яйца 3 шт.; Оливки […]
Это блюдо французской кухни состоит полностью из полезных ингредиентов, хорошо сочетающихся между собой. Попробуйте его приготовить, в каждой его порции не более 150 калорий. Время приготовления около 15 — 20 минут. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Помидоры 5 шт.; Перец паприка 2 шт.; Огурец салатный 1 шт.; Зеленая фасоль отварная 150 граммов; Оливки 100 граммов; […]
Этот рецепт салата выручит вас не раз особенно в те дни, когда вы хотите немножко разгрузиться и похудеть. Его можно использовать как основное блюдо, в составе этого салата только полезные, хорошо сочетающиеся между собой ингредиенты, которые хорошо насыщают. В каждой порции такого салата не более 120 калорий. Это отличный рецепт для похудения. Для приготовления потребуются: […]
Марокканский салат готовится очень быстро, а его неповторимое сочетание ингредиентов понравится даже самым изысканным гурманам. Этот салат прекрасно дополнит основные блюда из рыбы или птицы. Каждая порция содержит не более 150 калорий. Для приготовления потребуются: Салат 1 небольшая головка; Помидоры 4 шт.; Перец 2 шт.; Апельсин 2 шт.; Оливки 100 граммов; Лук 1 шт.; Оливковое масло 4 […]
Гречневую кашу с молоком традиционно готовили на Украине с незапамятных времен. Такая каша считается блюдом с правильным сочетанием продуктов. Она хорошо усваивается организмом, ведь гречка – продукт богатый витаминами и минералами. Мы предлагаем усовершенствованный старинный рецепт гречневой каши. Именно в таком виде ее с удовольствием съедят дети. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Крупа гречневая 1 […]
Эта каша – один из вариантов завтрака. Ею можно разнообразить детское меню, в ее составе только полезные ингредиенты. Это полноценное блюдо, в каждой порции не более 250 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Крупа рисовая ½ стакана; Крупа гречневая ½ стакана; Вода или молоко 2½ стакана; Сахар коричневый 1 ст. ложка; Соль на кончике ножа; Масло […]
Оригинальный вкус этого салата запомнится широкой вкусовой палитрой. При этом он легкий и сытный, да и готовится он довольно быстро. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Фета 50 граммов; Шпинат 30 – 50 граммов; Апельсин крупный 1 шт.; Перец болгарский красный ½ шт.; Гречка отваренная ½ стакана; Семена подсолнечника 2 ст. ложки; Масло оливковое 1 ст. […]
Это отличное блюдо вегетарианской кухни может не раз пригодиться многим хозяйкам. Ведь оно очень просто готовится, хорошо насыщает и вносит разнообразие в повседневное меню. Гречка с брокколи и перцем – отличный вариант для быстрого обеда или ужина. В каждой порции около 230 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отварная 1½ стакана; Брокколи 200 граммов; […]
Еще один рецепт приготовления полезной гречки на каждый день порадует вас и ваших домочадцев. Готовится такое блюдо быстро и просто, оно хорошо насыщает и состоит только из правильно подобранных ингредиентов. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная 1 ½ стакана; Креветки крупные 6 – 7 штук; Лук салатный 100 граммов; Соль, перец; Оливковое масло; Зелень […]
Это вкусное и красивое блюдо порадует многих своим нежным вкусом, летним ароматом и запоминающимся внешним видом. В каждой порции такого блюда всего 250 калорий. Оно состоит только из полезных ингредиентов, хорошо дополняющих друг друга. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Гречка отваренная ½ стакана; Ягоды (клубника, смородина, малина, вишня или любые другие по вашему вкусу) 200 […]
Некоторые сочетания продуктов удивляют и дают возможность открыть для себя новый вкус. Для приготовления этого салата нужны продукты, доступные летом: Капуста молодая 200 граммов; Абрикосы 100 граммов; Сок абрикосовый 20 мл; Соль, перец; Лук зеленый. Приготовление: Капусту нашинковать, выложить в емкость для смешивания. Перетереть с солью. Лук вымыть, нарезать. Абрикосы вымыть, нарезать. Выложить в емкость […]
Красивое, вкусное, всесезонное блюдо, которое можно попробовать не только в ресторане. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Филе рыбы 500 — 600 граммов; Помидоры сушеные 100 граммов; Зелень лука, петрушки, укропа, кинзы; Яичный белок 1 шт.; Соль, перец; Розмарин 1 ч. ложка; Паприка сушеная 1 ч. ложка; Приготовление: Зелень и лук вымыть, пропустить через блендер, добавить […]
Отличное блюдо с правильным сочетанием продуктов и нежным вкусом, которое очень быстро готовится. В каждой порции такого блюда не более 275 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Курица 700 — 800 граммов; Брокколи 500 граммов; Лук 100 граммов; Карри 1 ст. ложка; Соль, перец; Сухой чеснок 1 ст. ложка; Вода 300 мл. Приготовление: Курицу вымыть, […]
Это простое, вкусное, полезное и сытное блюдо может быть использовано в разгрузочные дни или включено в вегетарианское меню. В его составе только полезное сочетание продуктов, в каждой порции не более 260 калорий. Для приготовления потребуются такие ингредиенты: Рис 300 граммов; Капуста цветная 400 граммов; Помидоры сушенные 200 граммов; Лук 100 граммов; Соль, перец, лавровый лист; […]
Очень эффектное, красивое блюдо, которое подают с соусом «Песто». Как приготовить соус «Песто» самостоятельно смотрите тут. Для приготовления рыбы в перце потребуется такие ингредиенты: Перец красный болгарский 4 штуки; Филе рыбы 400 граммов; Лимон 1 шт.; Соус «Песто» 3 ст. ложки; Укроп, соль, перец. Приготовление: Перец вымыть, разрезать пополам, удалить срединную часть и перегородки Лимон вымыть. […]
Это простое, нежное, очень вкусное и диетическое блюдо можно приготовить как на плите, так и в пароварке ( мультиварке). Для приготовления потребуется такие ингредиенты: Фарш из мяса птицы 500 граммов; Перец 100 граммов; Лук 100 граммов; Зелень один пучок; Соль, перец. Приготовление: Перец вымыть, просушить, мелко нарезать. Зелень вымыть, просушить, мелко нарезать. Лук очистить, пропустить через […]
Категория: 